가수 김학래가 자신을 둘러싼 논란에


대해 30여년만에 처음으로 입을 열었습니다.


6일 방송된 TV조선 ‘인생다큐-마이웨이’에


김학래가 출연해 결혼 전


중견 개그우먼 이성미와의 사이에 낳은 아이


다른 여성과 결혼 후 독일로 떠나


가수생활을 사실상 중단했던 일에 대해


허심탄회한 속내를 털어놨습니다.



이날 방송에서 김학래는 아내를 최초로


공개해 화제를 모으기도 했습니다.


방송에서 아내와 결혼하게 된 스토리를 묻는


제작진에게 김학래는


“만난지 얼마 돼지 않아서 결혼했다”라고


말했습니다.


김학래는 과거 개그우먼 이성미와의


스캔들에 대해서도 해명했습니다.


김학래는 1990년 아내 박미혜 씨와 만난 지


얼마 안돼 결혼했고


비슷한 시기에 이성미의 미혼모 스캔들이


터져 독일로 떠났습니다.


침묵하던 김학래는 2010년 한 차례 이성미와


아이를 버리고 도망쳤다는 의혹에 대해


해명한 바 있습니다.


그는 당시 “그녀는 유명 인기 연예인이었고


사랑의 상대지만 진지하게 그리고


존중하며 사귀었다.


과거의 그녀와 깊은 이성 관계였지만


결혼 약속은 결코 없었다”라고 해명했다.


김학래는 이날 방송에서


“아마도 도피를 했다고 생각할 수 있다.


침묵 했으니까”라며 “어른들의 관계로 가장 피해를


받는 건 죄 없이 태어난 아이다.


제가 가요계에서 가수로 활동했다면 아이가


유치원, 초등학교에 가서도 주위에서


계속 그런 이야기를 하지 않겠나”라고


털어놨습니다.


이어 박미혜 씨는


“오해를 많이 받았는데 정말 오해다.


당시 김학래는 혼자였고 아무 일도


일어나지 않은 상태에서 나를 만났다.


만나고 얼마 되지 않아서 그런


안타까운 일이 생겼다”면서


“가시밭길이었다.


너무 아프고 이겨내기 힘들었다”고


당시 심경을 털어놨습니다.

비타민 B9 엽산은 인지력 감퇴를 막아주기 떄문에 뇌의 발달에 꼭 필요한 영양소라고 할수가 있습니다. 특히 태아를 위해서 엽산을 섭취하는 경우를 많이 보셨을 겁니다. 엽산은 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소이며 세포분열과 DNA와 RNA생성에 관여하는것은 물론이고 해모글로빈의 생성을 돕고 있습니다. 한국인 영양 섭취기준에 의하면 성인의 하루 엽산 권장량은 400 입니다. 엽산이 부족해지면 빈혈이 발생하기도 하며 적혈구의 부족으로 발생하는 빈혈은 치매를 발생시키는 원인이 되기도 합니다. 빈혈이 있는 노인들이 빈혈이 없는 노인보다 치매에 걸릴 확률이 높다라는 연구 결과가 나오기도 했습니다.



시금치

가장 먼저 소개해드릴 음식으로 시금치 입니다. 철분 식품으로 알려져 있지만 사실은 엽산의 최고봉이라고 생각하시면 됩니다. 시금치에는 엽산이 굉장히 많이 들어 있어 뇌기능 개선과 치매 위험을 감소시킨다고 합니다. 시금치의 유일한 단점이 바로 수산이 들어있는것인데요 수산은 체내에서 칼슘과 결합하여 수산칼슘이 되고 이게 몸에 쌓이게 되면 결석을 발생시킵니다. 하지만 매일 한 단씩 먹는 사람은 없을꺼라고 생각되는데요 매일 한단씩 먹어야 결석이 생긴다고 하며 물에 데치게 되면 수산이 대부분 빠져나갑니다. 다만 신장 결석이나 요로결석이 있는 경우에는 적은 양에서도 생길수 있으므로 조심해야 한다고 합니다. 또한 아스피린이나 피를 묽게 하는 항응고제를 복용중이라면 복용을 삼가해야 한다고 합니다.

 

 


시금치는 데치면 생리활성 물질이 손실됩니다. 보통 가열조리에 의한 시금치의 엽산 함량 저하 현상은 2분과 3분 사이에 급속하게 진행이 됩니다. 그렇기 때문에 국을 끓이거나 데칠때는 소금을 넣어서 끓는 물에 1분이내에 데쳐 빼야 합니다.


검은콩

두번째로는 검은콩입니다. 검은콩에는 비타민B9가 굉장히 많이들어가 있으며 레시틴 성분으로 인지질의 일종으로 체내에서 기억력을 담당하는 아세틸콜린의 재료로 기억력과 집중력 향상 두뇌 개발 등 노년기 치매 예방에 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 콩이 두뇌에 큰 도움을 준다는것은 한방에서도 알려져 있습니다. 오래 전부터 검은콩과 감초를 넣어 달인 감두탕을 해독제로 써왔습니다. 검은콩에 들어있는 비타민을 제대로 섭취하려면 녹황색 채소를 함께 먹는것이 좋습니다. 베타카로틴을 골고루 섭취할수가 있기 때문입니다. 다만 두부와 시금치는 함께 먹는것이 좋지 않다고 합니다. 시금치의 수산과 두부의 칼슘이 만나서 결석을 유발합니다.

 

 


브로콜리

마지막으로 브로콜리 입니다. 브로콜리에도 비타민B9이 굉장히 많이 들어가 있으며 슈퍼푸드로 알려져 있는 브로콜리는 노화 예방과 면역계 약화를 억제하는데 효과가 있어서 활성 산소가 세포를 손상시켜 질병을 발생시키는것을 막아주게 됩니다. 활성 산소는 신경세포를 죽여 치매를 유발하는것으로 알려져 있스빈다. 혈관성 치매는 뇌혈과 질환으로 대뇌 조직이 손상을 입어 기억력이나 행동 조절에 이상이 생기게 됩니다. 브로콜리는 짧은 시간만 조리하는것이 좋습니다. 브로콜리는 90%이상의 수분을 가지고 있는 채소이기때문에 냄비에 물 한스푼을 넣고 브로콜리를 수증기로 익혀서 먹는 방법도 존재하고 있습니다. 양파에 들어있는 알린 성분은 비타민 흡수에 도움을 준다고 합니다. 또 비타민C가 풍부한 식품과 함께 섭취를 하게 되면 비타민 B9의 손실을 줄이는데 도움이 되기 때문에 과일과 함께 갈아 마셔도 좋다고 합니다.

이번에는 108배 운동효과과 다이어트에 대해서 알아볼려고 합니다. 108배를 통한 운동은 스포츠 의학적으로 매우 우수하고 훌륭한 운동이라고 알려져 있습니다. 유산소 운동이면서 무산소 운동으로 근력운동까지 하므로 매우 조화로운 운동이라고 볼수가 있습니다. 무엇보다 모든 동작이 대칙적으로 이루어져 운몸의 균형적 발달을 이루고 우리가 평소에 쓰지 않는 근육까지 쓰게 되는 효과를 가지고 있습니다.



108배 운동의 동작을 하나씩 살펴보자면 합장하는 동작은 단전과 허벅지 종아리를 강화 한다고 알려져 있습니다. 그리고 몸을 굽히는 동작에서는 팔과 어깨 그리고 엉덩이 근육이 사용되며 다시 일어나는 동작은 다시 단전과 허벅지 종아리 근육을 움직이게 됩니다. 이렇게 몸을 굽히고 일어나는 동작을 반복하게 된다면 전신 근육이 전부 움직이게 되는데요 108배 운동은 무릎 관절에 전혀 무리를 주지 않는다고 합니다. 사람들은 108배 운동을 하게 될시에 이게 무릎에 굉장히 무리를 주게 되어 오히려 해롭지 않은가 생각하시는 분들이 많습니다.

 

 


허나 108배 운동은 퇴행성관절염이 치유되는 사례가 많이 있다고 합니다. 반복적인 운동은 무릎을 지지하는 주변 인대와 근육을 강화시키고 연골의 부담을 줄여준다고 합니다. 뿐만 아니라 혈액 순환을 증가시켜 통증을 줄이고 유연성과 지구력을 높일수가 있다고 하네요 다만 무릎 관절염이 있거나 디스크가 있는 분들은 자제 하는것이 좋다고 합니다. 자신의 체력에 따라서 횟수를 조절하되 한번에 너무 많이 하게 되면 이것이 오히려 해가 된다고 합니다. 평소에 불교 신자라서 자주 하는 사람들도 한번에 하기 보다는 조금씩 천천히 늘리는것을 권장하고 있습니다.

 

 


그리고 평소 집에서 할수 있는 운동이므로 굉장히 도움이 된다고 할수가 있습니다 108배 운동이 무릎에 무리를 주는것 처럼 보이지만 사실은 전신 모두를 사용하는 운동이며 한 스포츠 과학연구소는 108배를 하루에 2~3회 반복하면 유산소 운동의 효과를 볼수 있다고 발표했습니다. 근력 운동은 환자 본인의 몸 상태에 따라서 조절할 필요가 있습니다. 굳이 108번을 하지 않아도 하루에 2~3회 그다음에는 10회 이런식으로 조금씩 점점 늘려가는것이 좋다고 합니다.


108배에 소모 되는 칼로리와 시간은 총 20분으로 잡고 있으며 평균 90~140칼로리가 소모가 된다고 합니다. 수영이나 자전거를 15분 동안 한것과 같다고 알려져 있습니다. 108배가 실내에서도 진행 할수 있으며 큰 자리를 차지 하지 않으므로 매우 효율적인 운동이라고 볼수가 있습니다.

오늘은 스타벅스 할인카드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허나 단순 스타벅스 할인때문에 신용카드를 새로 만들기는 꽤나 부담스럽다고 볼수가 있는데요 지금 현재 신용카드가 없는 상황이라면 얼마든지 쉽게 만들수가 있지만 신용카드가 별도로 존재한다면 연회비가 부담되어서 고민을 하게 될것입니다. 허나 스타벅스 할인을 받으면서 연회비 까지 무료로 진행할수 있는 카드들을 알아보았습니다. 하나씩 살펴보시죠



LIKIT FUN 카드

먼저 이카드의 경우에는 커피 할인 한도 금액은 월 1만원으로 설정되어져있으며 하루에 한번만 사용할수가 있습니다. 그러니 오늘 오전에 할인을 받았다면 오후에 다시 받을수가 없다라는것이죠 스타벅스 엔젤리너스 두개다 이용할수가 있으며 할인률은 50%라고 합니다. 할인은 결제일에 할인이 되니 참고하시길 바랍니다. 그외에 커피샵에도 30%할인이 된다고 하니 커피를 자주 드시는 분이라면 좋은 혜택이지 않은가 생각됩니다.


그리고 전월실적이 중요한데요 30만원이상 이용할경우에 이러한 할인이 적용이 됩니다. 신규 발급을 받는다면 최대 1만원을 지급 하고 있으며 연회비가 1만원이니 무료라고 보시면 될듯합니다.

 

 


삼성카드 TapTap O

이번에는 삼성카드인데요 이 역시도 스타벅스에서는 50% 할인이 되고 있다고 합니다. 그외에 커피샵에서는 30% 할인이 되고 이것역시 전월 실적이 30만원 이상 일경에 월 1만원씩 할인이 되고 있으며 연 최대 12만원까지 된다고 보시면 될듯 합니다. 허나 스타벅스 매장이 백화점과 쇼핑몰의 있는 경우에는 할인에서 제외가 될수도 있다고 하니 이점에 대해서는 자세하게 알아보시고 이용하셔야 할것 같습니다.


스타벅스 뿐만 아니라 투썸, 커피빈, 엔젤, 할리스 기타 등등에서도 이용이 가능하다고 하니 커피가게를 이곳저곳 다니는 분이라면 이용 할만한 가치가 있다고 보여지고 있습니다.

 

 


국민카드 청춘대로 톡톡

이제 마지막으로는 바로 청춘대로 톡톡카드 인데요 이것의 경우에는 가장 크게 할인이 되고 있습니다. 최대 60%까지 제공이 되고 있으며 약간의 조건이 붙어있기는 합니다. 기존에 카드들과 동일하게 기본적으로 50%가 제공이되며 간편결제 pay 이용을 하게 될경우에는 10% 추가 할인이 들어간다라는 조건입니다.


월 할인은 1만원까지 가능하며 간편결제의 경우에는 5천원이 할인이 된다고 합니다. 총 합쳐서 만오천원이 되는데요 이 두개는 별도로 작용 한다고 하니 참고하시면 될듯 합니다.


이상으로 스타벅스 할인카드 연회비까지 무료로 받을수 있는곳들을 살펴보았습니다. 예전에는 안그랬지만 이제는 커피라는것이 일상생활이 되어버린 시대입니다. 이런거라도 챙겨서 조금더 저렴하게 커피를 즐기시는건 어떠신가요? 그럼 모두 좋은 하루 되시길 바랍니다.

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